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L'inflammation chronique dans le corps peut entraîner des problèmes de santé débilitants comme la douleur chronique, les problèmes digestifs, le lupus ou la prise de poids. En plus de faire de l'exercice régulièrement et de boire beaucoup d'eau, l'incorporation d'ingrédients anti-inflammatoires dans vos recettes peut vous aider à gérer, prévenir ou inverser les effets de l'inflammation.

Pour en savoir plus sur l'ingrédient de dîner anti-inflammatoire qui peut aider à perdre du poids, nous avons parlé avec Eva De Angelis, diététicienne, nutritionniste et rédactrice en santé et nutrition sur Midss.com. Elle recommande vivementnoix comme ingrédient de dîner anti-inflammatoire, car ils sont riches en fibres, en protéines, en graisses saines et en acides gras oméga-3 qui réduisent l'inflammation et satisfont vos envies de perte de poids. Découvrez-en plus ci-dessous !

Avant de discuter des raisons pour lesquelles les noix sont si bonnes pour la perte de poids, déterminons d'abord ce qu'est l'inflammation. De Angelis déclare : « L'inflammation est un processus normal et sain, mais nous devons parfois la combattre, surtout lorsqu'il s'agit d'une inflammation chronique. Lorsqu'une inflammation chronique se produit, notre système immunitaire ne s'arrête jamais et continue à envoyer du blanc. des cellules sanguines et des composés chimiques naturels, prolongeant ainsi le processus et laissant notre corps dans un état d'alerte constant." Cela peut avoir de graves répercussions à long terme, notamment la prise de poids.

L'inflammation chronique peut être causée par de nombreux facteurs, mais elle note que "le mécanisme est toujours le même", à travers les radicaux libres. "Les radicaux libres sont des molécules naturellement présentes dans notre corps, mais lorsqu'ils sont produits en excès, ils entraînent de nombreux problèmes de santé. Ainsi, lorsque l'on parle d'aliments anti-inflammatoires, ce sont ceux qui aident à neutraliser ces radicaux libres, réduisant ou évitant ainsi les dommages. ", ajoute De Angelis. Tout comme certains ingrédients du dîner provoquent une inflammation et une prise de poids, certains aliments sont anti-inflammatoires et favorables à la perte de poids. Elle conseille que le meilleur ingrédient de dîner anti-inflammatoire qu'elle aime et qu'elle recommande toujours est les noix.

En effet, les noix regorgent de nutriments puissants pour la perte de poids. "Les noix ont une combinaison impressionnante de fibres, de protéines et de graisses saines, idéales pour lutter contre l'inflammation. De plus, les noix sont l'une des noix les plus riches en acides gras oméga-3. Ces acides gras sont l'un des nutriments anti-inflammatoires les plus puissants que nous Les acides gras oméga-3 sont parfaits pour la santé du cœur et du cerveau », explique-t-elle. Et, ils peuvent aider à améliorer votre santé intestinale.

Et même s'il peut sembler contre-intuitif de manger des aliments riches en matières grasses pour perdre du poids, De Angelis déclare : "Bien que l'on puisse penser que les noix sont riches en matières grasses et donc pas bonnes pour la perte de poids, ce n'est pas tout à fait vrai. Oui, elles' sont riches en calories et en graisses, mais ce sont des graisses anti-inflammatoires saines mélangées à une vaste gamme de composés bioactifs sains. Indiqué!

Bien que les noix ne soient pas l'ingrédient le plus traditionnel du dîner, elles se marient bien avec une grande variété de repas. De plus, ils ajoutent un croquant satisfaisant et cette merveilleuse saveur de noisette. "Et un peu va un long chemin, juste en ajoutant 0,5 oz, nous obtenons toute une gamme d'avantages pour la santé, y compris l'aide à la perte de poids et la perte de quelques centimètres de tour de taille", poursuit-elle. Vous pouvez écraser les noix dans une sauce crémeuse pour pâtes, les garnir de vos salades, les utiliser comme chapelure pour les protéines maigres comme le saumon, et bien plus encore !

En fin de compte, il y a tellement de raisons pour lesquelles vous devriez cuisiner avec des noix : elles sont riches en fibres, en protéines, en graisses saines et en acides gras oméga-3 pour réduire l'inflammation et aider à perdre du poids. Et, ils sont un ingrédient de cuisine délicieux et polyvalent. Mais, il est toujours important de se rappeler qu'aucun ingrédient seul ne peut faire de miracle sur votre corps. Vous devez toujours faire de l'exercice régulièrement, rester hydraté, dormir suffisamment et essayer de réduire le stress autant que possible. Et en ce qui concerne les ingrédients anti-inflammatoires du dîner, vous ne pouvez pas vous tromper avec les recommandations de De Angelis.