Quel est le lien entre les hormones et le poids ? Un médecin le décompose pour les femmes

La Dre Jennifer Ashton est une spécialiste certifiée en OBGYN et en médecine de l'obésité qui a travaillé avec des milliers de patientes au cours de sa carrière de plusieurs décennies.

Ashton, également correspondante médicale en chef d'ABC News, a déclaré qu'elle avait eu un "moment d'ampoule" il y a 10 ans lorsqu'elle travaillait en tête-à-tête avec un patient.

"En fait, j'ai eu le moment de l'ampoule", a déclaré Ashton à "Good Morning America". "C'est à ce moment-là que j'ai réalisé que presque toutes les étapes hormonales importantes de la vie d'une femme sont associées à des changements métaboliques ou de poids."

La prise de conscience a poussé Ashton à retourner à l'école pour obtenir un diplôme en nutrition et devenir certifié en médecine de l'obésité.

Cela a également transformé la façon dont elle pratique la médecine, a-t-elle dit, expliquant que cela lui a appris que les patients aux prises avec leur poids ne mangeaient pas seulement trop ou les mauvais types d'aliments.

Ashton a déclaré qu'elle aimait parler du lien entre les hormones et le poids afin de normaliser les changements de poids que les femmes voient naturellement tout au long de leur vie.

"Pour la vie reproductive d'une femme, toute sa vie, en fait, chaque étape hormonale majeure est souvent associée à des changements dans le métabolisme, les fringales et en fait le poids corporel", a déclaré Ashton, notant que les étapes hormonales pour les femmes incluent la puberté, périgrossesse, péripartum, périménopause et ménopause.

"La première chose que j'aime rappeler aux gens est de reconnaître, d'apprécier, de reconnaître et de normaliser ces changements. C'est votre corps qui fait ce qu'il est censé faire", a poursuivi Ashton. "La clé est de savoir comment pouvez-vous l'aider et comment pouvez-vous élaborer une stratégie pour traverser ces étapes hormonales normales et importantes afin que vous vous sentiez bien dans votre apparence et dans votre ressenti et, plus important encore, que vous en sortiez. en bonne santé."

Alors que les femmes peuvent remarquer des fluctuations de poids à mesure qu'elles traversent des changements de vie comme la puberté et la ménopause, malheureusement pour les femmes, il y a encore peu de recherche médicale dans le domaine, selon Ashton.

"C'est là que ça devient un peu frustrant", a déclaré Ashton. "Une grande partie de ce que nous savons est basée sur l'observation et l'association, puis sur des essais et des erreurs en toute sécurité, ce que j'encourage les femmes à faire."

Ashton a écrit sur le lien entre les changements hormonaux des femmes et leur poids dans son nouveau magazine, "Better With Dr. Jen Ashton", qui est maintenant disponible en ligne et dans les kiosques à journaux à travers le pays.

Ashton a déclaré qu'elle souhaitait que les femmes comprennent ce que leur corps traverse sur le plan hormonal à chaque étape, afin qu'elles puissent travailler de manière appropriée pour soutenir ces changements et ne pas être frustrées.

"Si vous venez d'avoir un bébé, ou si vous envisagez de devenir enceinte, ou si vous connaissez quelqu'un qui est sur le point de passer la puberté ou qui passe par la puberté, ou si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes en périménopause ou en ménopause, ce n'est pas un question distincte de votre poids, de votre métabolisme, de la façon dont vous mangez », a déclaré Ashton. "Relier les points sur ces deux va vraiment aider les gens à traverser ces périodes sans avoir l'impression d'être un chien qui court après sa queue."

Voici les trois conseils d'Ashton pour aider les femmes à gérer les changements hormonaux dans leur vie.

1. Soyez attentif aux changements de votre corps, de votre appétit et de vos envies.

Ashton a dit de prêter attention à tout changement dans votre appétit, vos envies de certains aliments et votre poids, et de voir si ceux-ci correspondent à différentes étapes de la vie, comme certaines périodes d'un cycle menstruel ou de la périménopause, le moment où les ovaires commencent progressivement à produire moins d'oestrogène.

"En ce moment, la prise de poids est incroyablement courante", a déclaré Ashton à propos de la périménopause, qui frappe généralement les femmes dans la quarantaine. "Généralement, c'est la prise de poids au milieu du torse qui se produit malgré le fait qu'une femme ne change pas ce qu'elle mange ou comment elle bouge."

2. Utilisez des essais et des erreurs pour voir ce qui fonctionne.

"Si vous avez remarqué un changement de votre poids ou de votre appétit, je vous recommande d'essayer des choses, mais donnez-leur une à deux semaines au minimum pour voir comment vous vous sentez au niveau de votre niveau d'énergie, de votre faim, de votre satiété. , puis votre poids", a déclaré Ashton, notant que le nombre sur une balance n'est qu'une mesure.

Ashton a déclaré qu'une autre partie des essais et erreurs consiste à tester si certains aliments améliorent ou aggravent vos symptômes. Par exemple, elle a dit que la science montre que les glucides aident les femmes pendant leur cycle menstruel, mais que tous les glucides ne sont pas créés égaux.

"Sachez simplement qu'il existe des glucides qui sont probablement meilleurs pour ces envies que d'autres lorsqu'il s'agit de retenir l'eau et de prendre du poids", a déclaré Ashton. "Et rappelez-vous également que certains glucides … ont tendance à être riches en calories et pauvres en nutriments, alors soyez prudent lorsque vous les recherchez, surtout si c'est pour répondre à une envie."

3. Sachez qu'aucun aliment spécifique n'est « bon » ou « mauvais ».

"Il n'y a pas de données scientifiques nutritionnelles ou médicales concluantes et de bonne qualité, évaluées par des pairs, qui suggèrent ou confirment que si vous mangez une chose, vous aurez un effet hormonal certain de l'autre côté de l'équation", a déclaré Ashton à propos de la recherche médicale à date.

Ashton a déclaré que le manque de données ramène les femmes à la méthode par essais et erreurs pour voir ce qui fonctionne pour elles.

Elle a souligné à titre d'exemple que certaines recherches ont montré qu'un régime à base de plantes peut avoir une "pléthore d'avantages" pour les femmes en périménopause et en ménopause. Avec cette information, les femmes peuvent décider du risque par rapport aux avantages d'essayer par elles-mêmes.

"Vous devez toujours vous demander risque par rapport aux avantages", a déclaré Ashton. "Quel est l'inconvénient de manger, disons par exemple, un régime alimentaire en grande partie à base de plantes et peu transformé. Vraiment, aucun inconvénient. Y a-t-il un avantage potentiel à vous faire traverser ces étapes hormonales majeures de la vie, absolument."