Le sevrage vous rend-il émotif ? Blâmez ces hormones d'allaitement

Vie

Vous n'êtes pas le seul si la réduction des tétées vous rend très émotif ou même déprimé.

Quand mon bébé avait environ 9 mois, j'ai traversé une période de pleurs directs. Comme, tout le temps. Tout était triste et dégueulasse, parfois carrément insurmontable. J'ai eu la chance, avec trois grossesses, de ne jamais souffrir de dépression post-partum, mais cela ressemblait beaucoup au baby blues. Je l'ai mis sur le compte de mon dernier bébé qui grandissait si vite et se sentait triste, et j'avais au moins partiellement raison. Parce qu'elle grandit, et à 9 mois, l'une des grandes façons dont elle grandissait était de manger de plus en plus d'aliments solides et de boire moins de lait maternel.

Il s'avère que lorsque votre bébé commence à sevrer du lait maternel comme nourriture principale, eh bien, cela peut vraiment jeter quelques choses pour une boucle. Un sevrage de bébé peut vous rendre triste, émotif et même vous faire sentir déprimé. Comme la plupart des choses pendant la grossesse et le post-partum, nous pouvons remercier nos bons vieux amis The Hormones.

Alors que les bébés commencent généralement à manger des aliments solides vers l'âge de 6 mois, ils sont encore en grande partie à essayer des textures. Mais quand ils atteignent 9 mois environ, on a l'impression qu'ils commencent vraiment à manger - et, bien sûr, cela peut affecter votre production de lait. Les bébés devraient toujours boire beaucoup de lait maternel - c'est toujours leur principale source de nutrition s'ils allaitent exclusivement - mais même ce changement graduel peut être ressenti par le parent qui allaite.

"Votre corps prendra l'allusion assez rapidement, pensez à moins d'une semaine d'apport constamment plus faible", a déclaré Aubrey Phelps, MS, RDN, CLC, consultante en lactation certifiée et diététiste pédiatrique, à Romper. "Et le changement d'hormones peut certainement affecter votre humeur générale. Vous pourriez vous sentir un peu comme vous l'avez fait immédiatement après l'arrivée de bébé, avec quelques sautes d'humeur ou des sentiments de tristesse. Le changement d'hormones peut également déclencher la reprise de votre cycle, s'il pas déjà."

La thérapeute agréée Michelle Tangeman travaille avec des mères en post-partum et me dit que ces sentiments de "blah" sont même appelés le "blues du sevrage" en raison de leur similitude avec le baby blues.

La production de lait est gérée par vos hormones, donc bien sûr, elle est liée à vos émotions – également gérées par des hormones. La consultante en lactation certifiée Leigh Anne O'Connor, IBCLC, explique à Romper que l'impact des changements hormonaux après le sevrage peut varier en fonction de l'âge de votre bébé, de la fréquence à laquelle vous allaitez et/ou tirez votre lait et de la rapidité du sevrage.

Un arrêt complet de l'allaitement sans déclin progressif pourrait vous envoyer en chute libre, mais si votre bébé vient de prendre lentement moins de lait, il peut toujours vous donner le cafard. "Le processus est censé être graduel", a déclaré O'Connor.

Elle dit que la prolactine et l'ocytocine sont les deux hormones principalement responsables de la lactation, mais elles ont aussi une autre grande tâche : vous garder heureux. La prolactine et l'ocytocine contribuent toutes deux à des sentiments de "calme, d'amour, de relaxation, de proximité et de contentement", selon La Leche League, de sorte qu'à mesure qu'elles plongent dans votre corps, votre humeur peut également baisser un peu. L'organisation décrit l'impact hormonal du sevrage comme une sensation similaire à votre humeur autour de votre cycle menstruel. Pour moi, oui c'est 100% exact. C'est se sentir "bof" à propos de tout, peut-être être un peu plus larmoyant que d'habitude, et se sentir plus triste ou plus anxieux dans l'ensemble. Peut-être que vous perdez rapidement votre sang-froid ou que vous vous sentez généralement frustré – tout cela est valable et rien de tout cela n'est de votre faute. Blâmez ces hormones embêtantes.

Mais ne vous inquiétez pas, chaque séance d'allaitement interrompue ne fera pas chuter votre humeur. Phelps dit que les changements d'humeur ont tendance à varier d'un individu à l'autre et même d'un bébé à l'autre. Parce que le sevrage est généralement progressif, "ce ne sera pas aussi dramatique ou des montagnes russes constantes", dit-elle. Vous ne remarquerez peut-être même aucun changement d'humeur après ces premières vagues initiales, car "les bébés n'ont pas tendance à passer de l'absence de solides à trois repas par jour", explique Phelps.

Elle suggère également que ces changements hormonaux peuvent varier selon que vous avez ou non récupéré vos règles. "Par exemple, j'ai tendance à ne pas récupérer mon cycle tant que j'ai fini d'allaiter ou jusqu'à peut-être une ou deux petites séances par jour. Ainsi, non seulement je dois gérer les changements hormonaux de la fin de l'allaitement, mais mes hormones sont également en train de remonter pour recommencer à ovuler et à avoir leurs règles », déclare Phelps. "Ce type de scénario est plus susceptible de produire un changement hormonal important et un impact ultérieur sur l'humeur que si votre cycle était déjà à nouveau régulier."

"L'allaitement n'est pas seulement un moyen de nourrir votre bébé, mais il présente également de nombreux avantages émotionnels et psychologiques pour la mère et l'enfant", déclare Tangeman. "Lorsque vous sevrez votre bébé de l'allaitement, vous pouvez ressentir un sentiment de perte, de tristesse ou d'anxiété alors que vous vous adaptez au changement dans votre relation avec votre bébé." Elle dit qu'elle dit aux mères que ce qu'elles vivent est normal et que certaines peuvent le ressentir plus intensément que d'autres.

Elle souligne également que ces sentiments sont temporaires et s'atténueront à mesure que vous et votre bébé vous adapterez à votre nouvelle routine, qui ne prend généralement pas plus de deux semaines. (Comme ces baby blues, tu te souviens ?)

Bien que la diminution de vos hormones après le sevrage puisse certainement provoquer des sentiments de tristesse et de malaise, il y a aussi l'absence de tout ce contact physique avec votre enfant. Même si vous êtes prête à finir d'allaiter (bonjour, c'est moi), votre corps peut encore manquer physiquement cette proximité avec votre enfant. OB-GYN Le Dr Javier Saldana suggère de câliner davantage votre bébé et de passer plus de temps avec lui pour remplacer cette connexion manquée lors des séances d'allaitement. Il encourage les parents qui allaitent à se concentrer également sur eux-mêmes, à se reposer suffisamment et à participer à des activités qu'ils aiment pour prendre soin de leur propre santé physique et mentale.

"Le sevrage fait partie du processus naturel de croissance et de développement, et c'est quelque chose qui doit être célébré plutôt que pleuré", déclare Saldana. "Avec le bon type d'aide et de soins, les mères peuvent s'adapter avec succès au sevrage et ressentir des sentiments positifs à propos de cette nouvelle étape de leur parcours de maternité." Il suggère de contacter un professionnel de la santé mentale ou votre village d'amis et de famille si vous rencontrez des difficultés pendant le processus de sevrage.

"Quand j'étais sevré vers les six mois - naturellement, pas par choix - j'ai eu une forte vague de symptômes dépressifs. Désespoir, sensation de brouillard constant, irritabilité terrible, perte d'appétit - je pensais que ça allait être ma nouvelle normalité ", dit Tangeman. Mais ce n'était pas sa nouvelle normalité, dit-elle, et ce ne sera pas la vôtre non plus. Concentrez-vous simplement sur ces deux semaines et trouvez de nouvelles façons de créer des liens avec votre bébé pour vous aider à rester connecté.

"Ils n'allaitent peut-être pas, mais ils ont autant besoin de vous que lorsque vous allaitez", ajoute-t-elle. Tangeman suggère d'écrire sur ces sentiments à travers une lettre d'amour à votre enfant afin que vous puissiez traiter vos pensées et vos sentiments. Et si cela vous convient, essayez de faire de l'exercice ou de bouger votre corps d'une manière différente de celle d'hier, dit-elle. Cela pourrait aider à générer des hormones qui sont libérées après l'exercice, vous faisant vous sentir bien et fort.

Experts:

Aubrey Phelps, MS, RDN, CLC

Michelle Tangeman, LMFT

Leigh Anne O'Connor, IBCLC, LCCE

Dr Javier Saldana, OB-GYN chez VIDA Wellness and Beauty