Combattre l'inflammation chronique

Lorsque votre corps subit une blessure ou une maladie, votre système immunitaire est activé. Les cellules inflammatoires sont envoyées pour attaquer les bactéries ou guérir les tissus endommagés. C'est une bonne chose, car votre corps est très puissant lorsqu'il s'agit d'aider à se guérir. Cependant, si votre corps émet des cellules inflammatoires alors que vous n'êtes pas malade ou blessé, une inflammation chronique peut en résulter, ce qui peut entraîner une maladie.

L'inflammation constante est un symptôme d'un certain nombre de maladies, telles que l'arthrite, les maladies cardiovasculaires, le diabète de type II, le cancer et autres. Selon des chercheurs de la Harvard Medical School, trois personnes sur cinq meurent de maladies liées à une inflammation chronique.

Si vous souffrez de problèmes de santé chroniques, la première étape consiste à identifier les causes sous-jacentes. Chez West End Wellness, nous pouvons vous aider en effectuant des tests médicaux simples et standard. Si la cause est une inflammation chronique, vous pouvez prendre un certain nombre de mesures pour atténuer cette affection.

La première étape consiste à examiner le régime alimentaire car il existe des aliments qui augmentent l'inflammation dans le corps, ainsi que des aliments qui aident à combattre l'inflammation. Le sucre est l'un des grands coupables en matière d'inflammation. Réduire la quantité de sucre dans votre alimentation améliore souvent considérablement des problèmes tels que les douleurs articulaires et musculaires. Réduire le sucre peut également vous aider à perdre du poids. Le maintien d'un poids santé aide à réduire l'inflammation et à améliorer votre état de santé général. Apporter des changements clés à votre régime alimentaire peut également apporter de grands avantages pour la santé. Certains aliments qui aident à combattre l'inflammation comprennent le saumon et d'autres poissons gras, les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards, les myrtilles, les tomates et la cuisson à l'huile d'olive.

L'utilisation d'herbes et de suppléments peut également être utile. Le curcuma et le gingembre sont des combattants de l'inflammation éprouvés et peuvent être utiles soit ajoutés aux plats, soit pris comme suppléments.

L'exercice est un autre outil recommandé. Des exercices légers et réguliers libèrent non seulement des endorphines "de bien-être", mais ils aident également à renforcer votre système immunitaire, à contrôler votre poids, à mieux dormir, à améliorer la fonction articulaire, à réguler le métabolisme et à maintenir les muscles en marche correctement. Essayez de faire de bons exercices modérés comme la marche si ce n'est pas tous les jours, puis au moins quatre fois par semaine pour en récolter les bénéfices. N'oubliez pas que faire des choses comme monter les escaliers, faire le ménage, faire du jardinage ou garer votre voiture plus loin de votre destination vous aide à augmenter votre quota d'exercice.

Comme mentionné précédemment, un sommeil constant de bonne qualité peut grandement aider à maîtriser l'inflammation. Votre corps a besoin de sept à huit heures de bon sommeil chaque nuit pour se remettre de sa bataille quotidienne contre les problèmes de santé. Le sommeil vous permet non seulement de vous reposer, mais il renforce également votre système immunitaire. Si vous avez du mal à dormir, assurez-vous d'abord de créer le bon environnement de sommeil et d'établir des préparations solides pour le sommeil. Dormez dans une pièce fraîche, sombre et calme. Arrêtez la technologie au moins une heure avant de vous coucher. Créez un rituel de sommeil en prenant un bain chaud, en buvant peut-être du lait chaud, en enfilant un pyjama et en lisant un peu (ou une autre activité relaxante), puis éteignez la lumière et reposez-vous. Si le sommeil est encore insaisissable, il existe des suppléments tels que la mélatonine et la racine de valériane qui peuvent être utiles. Chez West End Wellness, nous nous spécialisons dans les produits naturels et pouvons trouver la bonne solution de sommeil pour vous.

Arrêter de fumer et réduire la consommation d'alcool aide également votre corps à réduire l'inflammation. Un cocktail occasionnel ou un petit verre de vin est acceptable, mais une forte consommation d'alcool a des effets néfastes sur votre corps de nombreuses manières nocives, tout comme le fait de fumer.

L'une des principales causes d'inflammation est le stress, que beaucoup de gens combattent régulièrement. Bien qu'il n'y ait pas une seule façon de réduire le stress, il existe un certain nombre d'outils qui peuvent vous aider. Comme déjà mentionné, l'exercice en est un, mais les gens trouvent également de l'aide grâce à la méditation, au yoga, au tai-chi et aux exercices de respiration. Tous ces éléments vous aident à ralentir, à réguler votre respiration et à être plus dans l'instant. Un bon repos et une alimentation saine permettent également de mieux faire face au stress.

L'inflammation peut être contrôlée et cela peut faire des différences majeures dans votre santé actuelle et future.

Le Dr Michael Blackman est un expert en santé naturelle spécialisé dans la nutrition fonctionnelle. Auparavant, il avait une pratique chiropratique prospère à Douvres pendant 20 ans et offrait des conseils nutritionnels. En savoir plus sur www.westendwellness.us