Hormones : 6 pratiques matinales pour améliorer la santé hormonale, selon un expert

La recherche et la modification positive de votre mode de vie peuvent aider à améliorer les déséquilibres hormonaux

Les facteurs liés au mode de vie tels que l'alimentation, l'exercice, le stress et le sommeil peuvent avoir un impact significatif sur les niveaux d'hormones dans le corps. Dans l'ensemble, prendre soin de votre style de vie peut aider à maintenir des niveaux d'hormones sains, tandis que des habitudes malsaines peuvent entraîner des perturbations et des déséquilibres.

À travers sa bobine Instagram, la nutritionniste Lovneet Batra explique comment votre routine matinale pourrait améliorer vos niveaux d'hormones. Elle écrit : "L'une des meilleures façons de commencer à améliorer votre santé hormonale est d'adopter votre routine matinale ! Parce que ce que nous choisissons de faire en tout début de matinée peut donner le ton pour toute la journée."

Aide à nettoyer le système et à restaurer le microbiote intestinal qui est responsable de la santé intestinale, ce qui peut avoir un impact majeur sur votre santé hormonale !

Votre niveau de cortisol (hormone du stress) est déjà à son plus haut niveau lorsque vous vous réveillez, donc ouvrir les yeux avec de la lumière bleue peut faire monter en flèche le cortisol. Attendez au moins 45 minutes avant de prendre votre téléphone après votre réveil. L'exposition à la lumière vive dès les 10 à 15 premières minutes du réveil aide à soutenir notre rythme circadien et donc nos hormones.

Commencer votre journée par des mouvements doux (étirements légers) peut aider à soutenir votre système lymphatique, votre digestion et votre métabolisme, qui sont tous importants pour l'équilibre hormonal.

Réveiller votre corps avec de la caféine (acide) à jeun rend vos hormones 0 faveurs.

Lorsque vous déjeunez le matin, vous entraînez votre hormone de la faim à se déclencher pendant les heures de veille. Ceci est important car vos hormones de la faim affectent votre énergie et influencent le cycle sommeil/éveil !

C'est aussi simple que de marcher pieds nus sur le sol. Lorsqu'il est ancré, le rythme diurne de l'hormone du stress, le cortisol, commence à se normaliser et aide à contrôler la glycémie, régule le métabolisme, aide à réduire l'inflammation et aide à la formation de la mémoire.

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