Selon des chercheurs, le régime alimentaire réduit le risque de maladie cardiaque chez les femmes

Suivre un régime peut avoir un impact énorme sur votre santé

Nos mises à jour gratuites par e-mail sont le meilleur moyen d'obtenir des titres directement dans votre boîte de réception

Nous avons plus de newsletters

Selon une nouvelle étude australienne, suivre un régime méditerranéen peut réduire de 24 % le risque de maladie cardiaque chez une femme. Le régime alimentaire se caractérise par la consommation de fruits de mer, de céréales complètes, de légumes, de fruits, de noix, de haricots et de légumineuses.

L'étude, publiée dans la revue médicale Heart, a vu des scientifiques recueillir des données de 16 études précédentes sur des femmes adhérant à des régimes méditerranéens et évaluer leur risque de maladie cardiovasculaire. Les données, qui couvraient plus de 720 000 femmes dont la santé cardiovasculaire a été surveillée pendant 12,5 ans en moyenne, ont ouvert les yeux des chercheurs.

Des universitaires de l'Université de Sydney ont découvert que les femmes qui avaient une "adhésion élevée" à un régime méditerranéen étaient 24% moins susceptibles d'avoir une maladie cardiovasculaire. L'agence de presse PA rapporte également qu'ils étaient 23% moins susceptibles de mourir de quelque cause que ce soit au cours de la période de suivi.

Les maladies cardiaques sont souvent considérées comme un problème principalement masculin, mais les maladies coronariennes tuent chaque année plus de deux fois plus de femmes que le cancer du sein au Royaume-Uni. En fait, les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès dans le monde, tel est le problème de milliards de personnes.

L'Université de Harvard déclare que le fondement du régime méditerranéen comprend:

Suivre le régime est plus facile que la plupart ne le pensent et vous pouvez commencer par quelques étapes simples. Tout d'abord, remplacez les glucides de base comme le pain blanc et les pâtes par des options de grains entiers. Deuxièmement, augmentez votre consommation de légumes, de fruits et de légumineuses - tout en réduisant la fréquence à laquelle vous mangez de la viande rouge.

Ensuite, réduisez les collations et les desserts sucrés et ultra-transformés - en les remplaçant par des fruits, des noix ou des graines.

Le gourou de la santé, le Dr Michael Mosley, recommande le régime alimentaire à ses patients et a récemment révélé ce qu'un panel d'experts comprenant des nutritionnistes et des spécialistes de la perte de poids a conclu après une plongée approfondie dans la manière spécifique de manger.

Les chercheurs ont découvert qu'il était considéré comme le meilleur régime alimentaire global pour la santé, d'abord pour la santé des os et des articulations et en tête pour être favorable à la famille.