Hormone Health & Wellness est TikTok Gold - mais à quel prix?

(Santé)

Des experts médicaux s'expriment sur le sujet à la mode.

De plus en plus au cours des dernières années, il est devenu presque impossible de se promener sur les réseaux sociaux sans être inondé de conseils de bien-être, qu'ils soient sollicités ou non. D'une part, cela pourrait être considéré comme un changement positif, indiquant que de plus en plus de personnes prennent leur santé - à la fois mentalement et physiquement - plus au sérieux. D'un autre côté, il peut être difficile de déterminer la validité de ces conseils largement partagés et, dans certains cas, des informations trompeuses (en particulier en ce qui concerne l'alimentation) peuvent être contre-productives, entraînant des problèmes de santé ou des pratiques obsessionnelles, notamment des troubles de l'alimentation, comme le montre dans une étude récente de l'Université du Vermont. L'un des derniers exemples de ces sujets de bien-être en vogue ? Santé hormonale.

Oui, des conseils diététiques aux changements de mode de vie, il existe une abondance d'informations sur TikTok et Instagram sur la façon de maintenir l'équilibre de vos hormones, dont la plupart proviennent de professionnels non médicaux. Tout cela considéré, comment pouvez-vous réellement déterminer la vérité sur la santé hormonale, y compris si vous devez ou non vous préoccuper de la vôtre – et si oui, quelles méthodes pour les améliorer sont les plus utiles ? Afin de séparer les faits de la fiction (ou du moins des opinions en ligne mal informées), TZR a consulté quelques experts en hormones qui ont pu répondre à certaines des questions les plus fréquemment posées sur le sujet, ainsi que démystifier les plus grandes idées fausses et offrir des conseils sur être diagnostiqué et traité.

Avant de plonger, cependant, il vaut la peine d'examiner pourquoi la santé hormonale ou "l'équilibrage de vos hormones" est devenue l'une des plus grandes tendances de bien-être pour 2023. Si vous demandez au Dr Raymond Douglas, un chirurgien oculoplastique certifié par le conseil d'administration qui se spécialise dans les maladies auto-immunes inflammatoires. et la maladie oculaire thyroïdienne, une des raisons pourrait être le fait que des personnalités influentes ont été plus ouvertes sur leur propre santé et leurs déséquilibres. "Voir des célébrités et des personnes aux yeux du public être plus ouverts à ces conditions a contribué à la conversation et a rendu les sujets moins cachés et plus pertinents", explique-t-il.

Bien que vous n'ayez peut-être été sensibilisé que récemment à l'importance de votre santé hormonale, des déséquilibres sont en fait extrêmement fréquents. En fait, le Dr Douglas partage que 1 femme sur 8 aura des problèmes de thyroïde (une glande en forme de papillon responsable de la création des hormones dont votre corps a besoin pour fonctionner) à un moment donné de sa vie. Pourtant, les symptômes généraux de ces problèmes peuvent les rendre difficiles à diagnostiquer. Si vous vous demandez si la santé hormonale est quelque chose dont vous devriez vous préoccuper, lisez à l'avance pour obtenir des informations et des conseils d'experts médicaux, et surtout, n'hésitez pas à contacter votre propre médecin pour toute question spécifique.

L'œstrogène, la progestérone, la testostérone, l'insuline, le cortisol, la croissance, l'adrénaline et la thyroïde font partie des plus de 50 types d'hormones que les scientifiques ont identifiées dans le corps, et comme le Dr Benjamin Bikman, Ph.D, scientifique principal et co-fondateur de HLTH Code explique que ces messagers chimiques contrôlent essentiellement tous les processus du corps et permettent à vos cellules de communiquer entre elles. Lorsque vous avez trop ou deux peu d'hormones, ces processus peuvent être affectés. Prenez l'insuline, par exemple. "Si une personne souffre de taux élevés de cortisol provenant des glandes surrénales (c'est-à-dire la principale hormone du stress), le foie détectera ce signal et augmentera la glycémie", explique le Dr Bikman. "L'éventail des problèmes résultant des troubles hormonaux est énorme, et presque toutes les maladies chroniques sont influencées d'une manière ou d'une autre par les hormones. Par exemple, le syndrome des ovaires polykystiques, la forme la plus courante d'infertilité chez les femmes, est provoqué par des niveaux élevés d'insuline. Lorsque l'insuline est trop élevée pendant trop longtemps, cela empêchera les ovaires de produire les œstrogènes nécessaires à l'ovulation." D'autres conditions peuvent résulter du déséquilibre des hormones et vont de l'acné au diabète en passant par la périménopause, parmi beaucoup d'autres.

Comme mentionné précédemment, l'hormone thyroïdienne est spécifiquement liée à de nombreux problèmes de santé courants chez les femmes. "L'hormone thyroïdienne est d'une importance cruciale pour le développement humain (c'est-à-dire les bébés) et à toutes les étapes de la vie", partage le Dr Bikman. "En conséquence, il n'est pas surprenant que si l'hormone thyroïdienne monte trop haut ou trop bas, les résultats sont évidents et critiques." Des niveaux hormonaux trop élevés, autrement connus sous le nom d'hyperthyroïdie, peuvent entraîner des symptômes tels que la perte de poids/muscle, l'anxiété ou l'irritabilité et la diarrhée, entre autres problèmes. À l'inverse, une hypothyroïdie trop basse peut entraîner de la fatigue/léthargie, une prise de poids, une perte de cheveux et de la constipation. Et dans les deux cas, un déséquilibre des hormones thyroïdiennes peut provoquer des fluctuations de l'humeur (y compris des épisodes de dépression) et, dans les cas extrêmes, l'infertilité. Et bien que l'hyperthyroïdie et l'hypothyroïdie puissent être le résultat d'une thyroïdite ou d'une inflammation de la thyroïde, la cause la plus fréquente de celles-ci sont les troubles auto-immuns, la maladie de Grave et la maladie de Hashimoto.

Selon le Dr Bikman, tout le monde devrait se préoccuper de s'assurer que ses hormones sont à des niveaux appropriés. "Trop souvent, nous pensons que les hormones sont hors de notre contrôle - qu'elles vont et viennent selon leur propre horloge", dit-il. "Alors que certaines hormones marchent effectivement au rythme de leur propre tambour, d'autres suivent des ordres que nous fournissons par inadvertance." Cela dit, ces experts médicaux reconnaissent que le buzz récent autour de la santé hormonale peut conduire à l'autodiagnostic et à des non-professionnels partageant des conseils de bien-être qui peuvent être uniformes ou, pire encore, inexacts. Prenons, par exemple, l'idée que l'on peut gérer un déséquilibre par soi-même, sans l'aide d'un médecin. "La plus grande idée fausse est probablement que le déséquilibre hormonal ne nécessite aucune attention médicale ou le fait que n'importe qui peut atteindre le bon équilibre hormonal sans soins médicaux", explique le Dr Douglas.

Et le Dr Bikman cosigne. "Malheureusement, la nécessité de faire ce que nous pouvons pour aider les hormones à fonctionner à des niveaux optimaux est une opportunité de fournir des informations erronées", a-t-il déclaré à TZR. "Souvent, les professionnels non médicaux blâmeront les maladies sur les hormones sans aucune justification ni preuve. Les vrais troubles hormonaux sont rares, et nous devrions éviter la tentation de blâmer trop les hormones pour ne pas se sentir bien."

Bien que de nombreux signes de déséquilibre hormonal puissent être assez courants, le Dr Bikman partage le fait qu'il y a certaines choses à surveiller si vous pensez avoir des problèmes de santé en raison d'un mauvais équilibre. "Les signes d'un déséquilibre hormonal sont innombrables et basés sur les hormones spécifiques qui sont modifiées", dit-il. "Les changements dans les hormones thyroïdiennes font partie des déséquilibres hormonaux les plus courants en raison de la fréquence des troubles thyroïdiens, tels que la thyroïdite de Hashimoto. Dans ce cas, une personne ressentirait l'effet d'avoir de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes, y compris une prise de poids, souvent une sensation de froid." Si une personne présentait un déséquilibre dans la production d'insuline, comme ce qui accompagne la résistance à l'insuline ("pré-diabète" ; le trouble de santé le plus courant dans le monde), la personne souffrirait probablement d'hypertension artérielle, voire d'infertilité, et peut avoir certains problèmes de peau (par exemple, des acrochordons autour du cou)."

Si vous êtes inquiet, la bonne nouvelle est qu'un test sanguin de routine peut suffire à obtenir des réponses. "Un bon diagnostic est en fait simple", explique le Dr Douglas. "Tout ce qu'il faut, c'est un test sanguin TSH, ce qui est essentiel." Par conséquent, au lieu de suivre les conseils de bien-être à la mode qui sont largement disponibles sur les réseaux sociaux (des suppléments aux conseils sur l'alimentation et le mode de vie), partagez tout symptôme gênant avec votre médecin généraliste pour exclure ou confirmer tout problème nécessitant une intervention médicale.

Tout comme il existe un large éventail de problèmes de santé liés aux hormones, il existe également toute une gamme de traitements - et comme l'explique le Dr Bikman, ils dépendent de la nature du problème. Certains traitements consistent en une gestion du mode de vie, comme un régime alimentaire, de l'exercice et un sommeil suffisant, tandis que d'autres nécessitent l'aide de médicaments. "Les facteurs naturels que nous pouvons activer ou influencer pour soutenir l'équilibre hormonal sont la santé intestinale, l'activité physique, la réduction du stress, une bonne nutrition et un bon sommeil, et sont tous des acteurs de soutien", explique le Dr Douglas.

En termes d'alimentation, les deux médecins notent qu'un régime anti-inflammatoire peut être bénéfique dans certains cas. Selon Medical News Today, le régime AIP (ou Autoimmune Protocol) est axé sur la consommation d'aliments anti-inflammatoires comme les légumes autres que les solanacées, les graisses saines, les fruits de mer de haute qualité et les viandes maigres tout en évitant les aliments inflammatoires comme le sucre, les solanacées, les produits laitiers, le café, œufs, alcool, céréales, légumineuses, noix et graines. De plus, un régime de phytoestrogènes peut également aider à une production saine d'hormones. Les phytoestrogènes, comme l'explique le Center for Disease Control and Prevention, sont des produits chimiques naturels présents dans les plantes qui peuvent réagir légèrement comme les œstrogènes dans le corps. Certains aliments courants qui contiennent des phytoestrogènes comprennent les graines de soja (et les produits à base de graines de soja comme le tofu et le tempeh) et les légumes crucifères (c'est-à-dire le brocoli et le chou), mais cela ne signifie pas non plus qu'ils sont nocifs pour tout le monde.

Le Dr Douglas explique également que limiter les aliments sucrés et féculents peut être bénéfique pour certains problèmes liés aux hormones. "Manger fréquemment [ces aliments] forcera l'hormone insuline à être constamment activée", note-t-il. "Si l'insuline est élevée tout au long de la journée, elle favorise la faim. Elle peut également forcer le corps à retenir l'eau, augmentant ainsi la tension artérielle, et bien plus encore." Un excès de sucre, ajoute-t-il, peut également perturber le microbiome intestinal, un autre facteur important pour maintenir un équilibre hormonal sain. "Il est important de prendre soin du microbiome intestinal et de l'environnement bactérien sain de votre intestin qui produit les métabolites affectant nos hormones et modulant notre résistance à l'insuline", explique-t-il.

Bien qu'éviter les aliments potentiellement nocifs puisse aider à gérer certains problèmes liés aux hormones - comme le recommande un médecin - le Dr Douglas s'empresse de souligner que l'alimentation n'est qu'un petit aspect de la gestion des déséquilibres hormonaux. "Le régime alimentaire est essentiel et la nourriture est une source d'ingrédients actifs qui sont absorbés par le système digestif pour faire leur travail pour contrôler les choses, mais ce n'est qu'une partie", explique l'expert. Prenons par exemple la thyroïdite de Hashimoto et la maladie de Graves, des maladies auto-immunes qui entraînent un mauvais fonctionnement de la glande thyroïde. Bien que l'inflammation soit un facteur - et donc la réduction des causes de l'inflammation par l'alimentation, la gestion du stress, etc. peut améliorer les symptômes - ces changements seuls peuvent ne pas être en mesure de rétablir complètement l'équilibre. "Si vous produisez trop d'hormones thyroïdiennes à partir d'une maladie auto-immune qui attaque la thyroïde, la poussant à s'emballer, aucune quantité ou type d'aliment ou de supplément ne pourra à lui seul rétablir un équilibre sain", note-t-il. "La catégorie d'AITD [Graves' and Hashimoto's] est absolument non négociable en termes de besoin de soins médicaux. La thyroïde est considérée par les systèmes de défense de notre corps comme un" ennemi "et l'attaque donc, provoquant des dysfonctionnements et des maladies dans divers Aucune quantité d'attention nutritionnelle, d'iode, de stratégies de réduction du stress ou d'augmentation du sommeil ne pourra à elle seule guérir la maladie." Dans ces cas, il dit que les changements d'habitude en plus de prendre un médicament prescrit pour prendre l'hormone thyroïdienne synthétique sont le traitement le plus utile.

Les médicaments prescrits pour aider à l'équilibre hormonal comprennent le contrôle hormonal des naissances, l'œstrogène ou la testostérone, l'hormonothérapie bio-identique, la metformine et la lévothyroxine - encore une fois, en fonction de la cause spécifique du déséquilibre. La bonne nouvelle est que de tels traitements, lorsqu'ils sont correctement prescrits et réglementés par un médecin, peuvent être très efficaces pour gérer les symptômes avec peu ou pas de perturbations dans votre vie quotidienne. En ce qui concerne une alimentation équilibrée, la maîtrise des facteurs de stress, l'incorporation de mouvements tout au long de la journée et le fait de dormir au moins 7 heures par nuit, ces habitudes de vie sont extrêmement bénéfiques pour tous, quel que soit votre équilibre hormonal. Mais comme toujours, assurez-vous de consulter votre médecin avant d'apporter des modifications majeures ou de vous auto-diagnostiquer, peu importe à quel point l'appât de bien-être de TikTok est tentant.